先日は野菜についてお話ししましたが、

ベジファーストを行っている方で

おしいことがあります。

ベジファーストは、ご存知の通り、

野菜を先にたべて、血糖値を

緩やかに上げることで

太りにくいからだにしていくことです。

すっかり定着してきましたね。

そこで、「ベジファーストしているから

後、どれだけ食べてもいいんでしょう？」

野菜から先に食べることさえしていれば、

なにをしても太らないと、

思っていらっしゃったんですね。

せっかくの良い習慣が

全体的に肉・炭水化物の食べる量が

増えてしまうとエネルギー過多に

なってしまい、減量がうまくいきません。

また、ドレッシングをたっぷりかけて

ベジファーストをされている方も

見受けられます。

ベジファーストの効果を期待されたいなら、

野菜を食べてから10～15分は糖質を食べない事。

低カロリードレッシングを少量かけて

よく噛んでゆっくり食べて、

その後に主菜、

最後に主食（糖）を摂取してくくださいね。

とアドバスをしました。

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